How To Make A Smoothie

How To Make A Smoothie – Siapa yang tidak suka smoothie? Mereka bisa membuat sarapan pagi atau sore yang enak menjemputku, tetapi kadang-kadang mereka juga bisa diisi dengan terlalu banyak gula, terutama jika dibeli di toko.

Buah tidak diragukan lagi adalah yang paling sehat dalam segala bentuknya – potong, buang bagian dalamnya dan haluskan menjadi bentuk cair dan Anda akan kehilangan banyak nutrisi.

How To Make A Smoothie

Itu sebabnya mencampurnya menjadi smoothie, di mana semua serat disimpan dalam minuman, bukan jus, yang banyak seratnya di tempat sampah, adalah pilihan yang lebih sehat.

Easy Fruit Smoothie Recipe How To Make A Fruit Smoothie

Apakah susu kedelai atau susu non-susu lainnya seperti susu almond lebih cocok untuk Anda? Pastikan tidak terlalu manis; terkadang alternatif susu ini mungkin mengandung gula tambahan.

Salah satu bahan dasar smoothie terbaik, baik dari segi nutrisi maupun rasa, adalah yogurt rendah lemak. Ini menambah rasa tajam pada smoothie tanpa menambahkan gula atau pemanis. Yogurt, susu, dan susu kedelai juga tinggi protein.

Hindari menggunakan jus buah sebagai bahan dasar, terutama jika smoothie mengandung buah – kandungan gulanya bisa meroket!

Langkah kedua adalah mempertimbangkan rasa dan gizi. Tambahkan potongan mangga, stroberi, pisang, atau buah persik beku; mereka akan membuat konsistensi kental yang bagus untuk smoothie Anda.

How To Make A Tasty + Healthy Smoothie

Namun, jangan berlebihan dengan buahnya. Menghancurkan buah bisa memberi kesan bahwa buahnya tidak banyak, tetapi apakah Anda biasanya makan lima potong buah sekaligus?

Jika Anda menginginkan smoothie sayuran, lompatlah ke kereta hijau dan masukkan bayam atau bahan nabati lainnya untuk meningkatkan asupan nutrisi Anda.

Mengapa tidak mencampur sayuran dan buah-buahan? Jus wortel, apel, dan jeruk dengan jahe, atau stroberi, mangga, mint, dan bayam adalah kombinasi yang baik; tambahkan sesendok yogurt dan itu adalah sensasi rasa.

Jaga nilai gizi smoothie Anda dengan menghindari bahan-bahan seperti madu atau alternatif gula lainnya, tetapi gunakan hanya buah untuk minuman alami. Anda bisa memasukkan biji chia, oatmeal, biji rami (biji rami), biji bunga matahari dan almond campuran (LSA), bubuk kakao, dan rempah-rempah seperti kayu manis atau pala.

How To Make Smoothies More Filling

Ada baiknya memikirkan smoothie sebagai makanan, karena berat badan dan manfaat nutrisinya dapat ditambahkan hanya untuk satu kali makan. Ingatlah bahwa jika Anda tidak cukup makan sayur, bisa mengakibatkan Anda tidak mendapatkan 5 porsi yang disarankan dalam sehari, dan tidak menambah variasi makanan yang Anda konsumsi. Terakhir, pertahankan ukuran porsi smoothie yang sesuai dengan konteks makanan.

See also  Mpo Slot Deposit Pulsa 10000 Tanpa Potongan

Perlu alternatif untuk meraih sekotak coklat setelah makan malam? Cobalah truffle yang mudah dan sehat!

Pesta kantor, makan siang Natal, pesta Tahun Baru – tidak diragukan lagi musim perayaan bisa menyenangkan. Ini, smoothie. Makanan dalam gelas. Dan bukan sembarang makanan. Makanan yang dapat dibuat oleh siapa saja, tidak peduli seberapa tertantangnya kuliner atau terikat oleh batasan waktu. Dan jika dibuat dengan benar, smoothie dikemas dengan vitamin, mineral, antioksidan, protein, lemak sehat, dan banyak lagi. Tidak hanya bergizi, tetapi juga sangat lezat. Kombinasi itu tidak terlalu sering terjadi.

Jadi, tanpa basa-basi lagi, inilah panduan Anda tentang cara membuat smoothie – keren! Tapi pertama-tama, formula dasar smoothie yang paling penting untuk membuat smoothie yang sempurna setiap saat.

How To Make A Smoothie

Formula smoothie ini dapat disesuaikan tanpa batas untuk memenuhi kebutuhan dan selera Anda. Gunakan formula ini untuk membuat shake pengganti makanan (misalnya sarapan), minuman pasca-olahraga, camilan, atau makanan penutup yang sehat. Gunakan smoothie sebagai cara untuk mendapatkan dosis harian buah dan sayuran, menurunkan berat badan, membentuk otot, atau menambah berat badan. Sesuaikan smoothie Anda sesuka Anda – satu-satunya hal yang menghentikan Anda adalah imajinasi Anda. Ada lebih banyak smoothie daripada buah, yogurt, dan es.

Anda dapat menjaga kesegaran smoothie hingga sehari di lemari es jika diperlukan. Namun, jika bisa, minumlah smoothie segera setelah Anda membuatnya. Rasanya segar, rasanya pas, dan Anda juga akan mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal.

Jika smoothie Anda terlalu kental, Anda bisa menambahkan lebih banyak cairan nanti. Jumlah pasti cairan yang Anda butuhkan bergantung pada jenis buah yang Anda gunakan. Untuk buah yang keras, seperti pisang dan mangga, Anda membutuhkan lebih banyak cairan. Sebaliknya, semangka menghasilkan banyak jus, jadi Anda membutuhkan lebih sedikit cairan.

Smoothie adalah tentang keseimbangan. Keseimbangan rasa, keseimbangan tekstur. Konsistensi smoothie Anda hampir sama baiknya dengan rasanya. Sangat encer dan bukan smoothie, sangat kental dan Anda membutuhkan sendok.

Easy And Healthy Frozen Fruit Smoothie Recipes

Menambahkan yogurt (atau salah satu alternatif di bawah) akan memberikan tubuh smoothie, tekstur dan rasa lembut, dan akan menyeimbangkan rasa getir buah-buahan seperti jeruk dan beri. Tapi ini juga kesempatan untuk menambah kandungan nutrisi pada smoothie dan membuat smoothie lebih mengenyangkan.

See also  Ambil Uang Jenius Di Atm

Meskipun yogurt adalah cara termudah untuk mengencerkan smoothie, ada pilihan lain. Bahan terbaik untuk membuat smoothie dan membuat krim adalah:

Anda hanya perlu menambahkan salah satu bahan di atas untuk mengentalkan smoothie – kecuali jika Anda memilih untuk menambah rasa atau membuatnya lebih bernutrisi. Jika Anda menambahkan banyak bahan, ingatlah untuk memperhatikan kandungan kalorinya.

Jika Anda tidak ingin membuat smoothie dengan bahan-bahan di atas atau hanya menambahkan es, gunakan buah yang lebih kental seperti alpukat, pisang, dan mangga atau gunakan buah beku untuk mendapatkan smoothie yang kental, kaya, dan lembut. .

Greek Yogurt Smoothie With Strawberry Banana

Bersandar pada smoothie Anda sangat penting jika Anda bekerja dengan buah-buahan seperti semangka atau nanas, atau belum pernah menggunakan buah yang berani dan seimbang seperti alpukat dan pisang.

Gunakan buah segar atau beku untuk membuat smoothie – atau kombinasinya. Manfaat menggunakan buah beku dalam smoothies adalah rasanya yang tinggi. Karena Anda tidak membutuhkan es, Anda bisa mendapatkan rasa yang lebih kuat, lebih kaya, dan memberikan tekstur yang lebih lembut pada smoothie Anda.

Di musim dingin, buah beku adalah pilihan yang baik karena dipetik pada puncak kematangan dan segera dibekukan, menyegel vitamin dan mineral untuk nutrisi maksimal dan menjaga keutuhan tekstur.

Juga, buah beku sangat nyaman. Sangat mudah untuk membeli sebungkus buah beku atau membekukan buah yang terlalu matang seperti pisang. Anda juga dapat membeli buah-buahan segar dalam jumlah besar sesuai musim (terutama saat sedang obral), mengupasnya, memotongnya, memasukkannya ke dalam kantong freezer, dan membekukannya.

Simple Strawberry Smoothie Recipe

Pisang adalah bahan yang populer dalam smoothie karena menambahkan rasa manis alami dan, mungkin yang lebih penting, memberikan konsistensi krim pada smoothie. Sebagai alternatif, tambahkan ¼ hingga ½ alpukat, yang tidak menambah banyak rasa, tetapi memberikan tekstur krim yang kaya pada smoothie.

Smoothie juga merupakan peluang bagus untuk memasukkan beberapa sayuran hijau ke dalam makanan Anda tanpa mencicipinya. Buah-buahan dalam smoothie menutupi sebagian besar rasa sayuran, sehingga rasanya tetap seperti smoothie buah.

Jika Anda baru membuat smoothie, pertahankan sayuran yang manis alami (mis. wortel, labu) atau yang memiliki rasa ringan.

See also  Big Hero 7 Full Movie

Idealnya, manisnya smoothie harus berasal dari buahnya. Jika Anda menggunakan buah matang yang manis seperti pisang dan mangga, Anda membutuhkan lebih sedikit pemanis.

Frozen Fruit Smoothie Recipe

Jika Anda ingin membuat smoothie, pemanis cair paling baik karena tercampur sempurna di dalam smoothie.

Perhatikan bahwa rasa manis alami smoothie bervariasi dari waktu ke waktu, tergantung pada kematangan dan kemanisan buahnya. Jadi mulailah dengan 1 sendok teh pemanis, campur, lalu cicipi. Tambahkan lebih banyak jika perlu.

Tambahkan penambah rasa untuk membumbui smoothie Anda dan membuatnya lebih dalam – di sinilah Anda mengambil smoothie yang enak dan membuatnya istimewa. Penambah rasa terbaik adalah:

Bonus untuk menambahkan penambah rasa adalah mereka hampir tidak menambahkan kalori ekstra. Selain itu, ini dapat membantu mengurangi pemanis dan kalori. Menang-menang.

How To Make A Smoothie (complete Guide)

Bagaimana Anda membuat smoothie super sehat? Mudah. Dengan bahan tambahan yang sangat bergizi. Di sinilah Anda membawa smoothie Anda ke level berikutnya dalam hal nutrisi. Ada banyak makanan yang bisa ditambahkan ke dalam smoothie untuk menambah nutrisi tambahan.

Pantau jumlah suplemen tambahan, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Selain membuat smoothie lebih sehat, mereka juga menambah kalori. Tujuan utama aditif adalah untuk mengisi celah nutrisi, yang dapat bervariasi tergantung pada jenis smoothie yang Anda buat (misalnya sarapan, setelah berolahraga, alasan kesehatan).

Terakhir, jika Anda tidak menggunakan buah beku, tambahkan sekitar 3 es batu ke dalam blender untuk mendapatkan smoothie beku yang segar. Dan sekarang saatnya untuk mencampurnya!

Mulai dari pengaturan rendah hingga sedang dan naik ke kecepatan maksimum. Ini memungkinkan bilah blender untuk memotong bahan secara perlahan tanpa membakar motor. Dibutuhkan sekitar 30 hingga 60 detik – tergantung bahannya – untuk mencampur. Tuang, minum, dan nikmatilah!

Healthy Smoothies To Start Your Morning Fast, Easy & Yummy

Apakah kami melewatkan bahan favorit atau Anda memiliki resep smoothie favorit? Tinggalkan komentar dan beri tahu kami

How to make a good blog, how to make a web, how to make a good essay, how to make chocolate banana smoothie, how to make a blog, how to make a resume, how to make a simple sandwich, how to make smoothie, how to make a good application letter, how to make a good cv, how to make a good ppt, how to make fruit smoothie

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *