Kenapa Susah Menambah Berat Badan – Meski banyak orang yang bingung bagaimana cara menurunkan berat badan, namun tak dipungkiri ada pula yang bingung ingin menambah berat badan meski sudah banyak mengonsumsi makanan. Memang ada beberapa penyebab mengapa tubuh tidak bisa menambah berat badan atau sulit menambah berat badan.
Mungkin keinginan seseorang untuk menambah berat badan sangat beragam, seperti merasa malu karena terlalu kurus, ingin memiliki berat badan ideal, atau merasa risih dengan berbagai anggapan bahwa orang kurus itu kekurangan gizi, padahal sebenarnya tidak selalu demikian. .
Kenapa Susah Menambah Berat Badan
Sebelum Anda mempelajari cara menambah berat badan, ada baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu apa saja penyebab Anda sulit menambah berat badan. Yuk, simak ulasannya berikut ini. Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Alasan Berat Badan Sulit Naik
Alasan Sulit Menaikan Berat Badan
Ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab mengapa Anda tetap kurus meski banyak mengonsumsi makanan, di antaranya adalah sebagai berikut: 1. Keturunan atau genetika.
Faktor genetik atau keturunan bisa menyebabkan seseorang memiliki metabolisme yang cepat. Metabolisme ini berperan penting dalam pembakaran kalori dalam tubuh Anda. Hal ini membuat Anda tetap kurus meski sudah berusaha mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak. 2. Aktivitas padat
Terlalu banyak aktivitas yang padat bisa membuat Anda sulit menambah berat badan. Saat Anda melakukan aktivitas fisik, tubuh Anda akan membakar banyak kalori. Jika aktivitas Anda berlebihan, seperti sering berolahraga atau bekerja berat, maka tubuh Anda akan tetap kurus meski mengonsumsi makanan banyak.
Menderita penyakit kronis yang berlangsung lama dapat menurunkan berat badan Anda. Contoh penyakit yang dapat menyebabkan penurunan berat badan adalah kanker, AIDS, penyakit tiroid, diabetes, dan infeksi TBC. 4. Stres
Cara Menambah Berat Badan Ala Mirwan Choky
Stres dapat membuat gaya hidup Anda menjadi tidak sehat, terutama pola makan Anda. Keadaan ini mungkin menjadi penyebab mengapa Anda sulit menambah berat badan. Berbagai hal bisa menyebabkan Anda stres seperti masalah dalam kuliah, pekerjaan, masalah keluarga dan lain-lain.
Tidak hanya itu, berat badan Anda juga akan sulit bertambah jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu, menggunakan obat-obatan terlarang, atau kecanduan alkohol. Tips menambah berat badan secara alami
Tubuh kurus sekilas mungkin terlihat sehat. Namun, Anda harus berhati-hati jika tubuh Anda sangat kurus, apalagi jika indeks massa tubuh kurang dari 18,5. Sebab keadaan ini bisa menjadi pertanda tubuh Anda kekurangan nutrisi. Jika dibiarkan, daya tahan tubuh bisa melemah dan mudah terserang berbagai penyakit.
Risiko terjadinya gangguan kesuburan, osteoporosis, dan anemia juga cenderung lebih tinggi. Oleh karena itu, agar berat badan Anda bertambah, Anda harus berhati-hati dengan pasokan kalori yang Anda konsumsi.
Tips Menambah Berat Badan Ideal Secara Aman Dan Alami
Anda harus memperhatikan berapa banyak kalori yang Anda masukkan ke dalam tubuh dibandingkan dengan apa yang Anda keluarkan. Cara menambah berat badan secara alami yang dapat Anda lakukan antara lain: 1. Meningkatkan asupan kalori
Untuk upaya awal, yang perlu Anda lakukan adalah tidak harus mengubah seluruh pola makan. Anda bisa mulai menambah simpanan kalori dengan mengonsumsi makanan tertentu. Misalnya menambahkan telur atau kentang ke dalam sup dan Anda juga bisa menambahkan keju ke dalam roti panggang. 2. Memenuhi kebutuhan nutrisi
Anda dapat memenuhi kebutuhan kalori dengan banyak mengonsumsi makanan kaya protein seperti susu, selai kacang, alpukat, telur, dan kentang. Anda juga bisa mengonsumsi berbagai camilan sehat di sela waktu makan seperti buah, selai kacang, dan roti. Baca Juga: Inilah Berat Badan Ideal Anak Menurut WHO 3. Makanlah dalam porsi kecil, tapi sering
Orang yang bertubuh kurus dan sulit menambah berat badan umumnya lebih mudah merasa kenyang sehingga selalu tidak menghabiskan makanannya. Jadi, untuk menambah kalori, Anda bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit, namun tingkatkan frekuensinya menjadi 5 hingga 6 kali sehari.
Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat Dan Sehat
Dengan begitu, Anda bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak tanpa mudah merasa kenyang. 4. Jangan minum banyak sebelum makan
Agar metabolisme tubuh bisa optimal, Anda harus mencukupi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari. Namun, jangan minum terlalu banyak sebelum makan, karena akan membuat Anda kenyang dan mengurangi nafsu makan. 5. Berolahraga secara teratur
Tak hanya untuk menurunkan berat badan, ternyata olahraga juga bisa membantu menambah berat badan. Olahraga khusus dapat membantu meningkatkan massa otot, membuat tubuh Anda terlihat lebih berisi dan kencang.
Anda bisa melatih kekuatan otot dengan berenang atau angkat beban, pilates atau yoga. Anda juga dapat memainkan olahraga lain yang Anda sukai dan menonton olahraga tersebut melalui YouTube. 6. Tidur nyenyak
Penyebab Berat Badan Sulit Naik, Meski Sudah Banyak Makan Dan Ngemil
Untuk menambah berat badan, Anda perlu mendapatkan tidur yang berkualitas dengan jam tidur yang benar. Sebaiknya Anda tidur 7-8 jam sehari dan jangan pernah begadang. Tidur yang cukup dapat bermanfaat untuk pertumbuhan otot pada tubuh, sehingga dapat meningkatkan berat badan Anda.
Jika Anda sudah mencoba semua cara di atas dan masih belum berhasil, maka Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mencari cara menambah berat badan yang tepat untuk tubuh Anda. Baca juga: Begini Cara Menambah Berat Badan Dalam Seminggu
Nah, itulah beberapa penyebab berat badan tidak bertambah dan cara menambah berat badan yang bisa Anda lakukan. Semoga dengan membaca ulasan di atas bisa membantu Anda menambah berat badan secara alami mulai sekarang, selamat mencoba!
Bagi Anda yang ingin mencoba menambah berat badan secara alami dengan memenuhi nutrisi tubuh, Astro bisa membantu Anda memenuhi pengeluaran untuk makanan sehat yang praktis dan tidak ribet. Berbelanja dengan aplikasi Astro, pesanan Anda akan tiba dengan cepat dan segar! Download aplikasinya di Google Play Store dan App Store sekarang! KOMPAS.com – Orang yang sedang berjuang menurunkan berat badan sering kali mengeluh berat badannya tak kunjung turun. Namun, penambahan berat badan tidak kalah sulitnya bagi orang yang kekurangan berat badan (
Penyebab Berat Badan Bayi Tidak Naik Dan Cara Mengatasinya
Pertama, ingatlah bahwa berat badan, seperti halnya penurunan berat badan, bersifat pribadi dan tubuh setiap orang bisa berbeda.
Kesulitan menambah berat badan bisa disebabkan oleh berbagai macam alasan, mulai dari alasan sederhana seperti kekurangan gizi, faktor genetik, hingga masalah kesehatan yang mendasarinya.
Namun, salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang adalah orang hanya menambah asupan kalori tanpa memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi.
Salah satu pendiri Soho Strength Lab dan konsultan Naked Nutrition Albert Matheny, CSCS menjelaskan kepada Buzzfeed bahwa hal pertama yang harus dipertimbangkan ketika mencoba menambah berat badan adalah apakah kita menambah otot atau menambah lemak.
Ini Cara Menambah Berat Badan Dalam Seminggu
Menurutnya, cara menambah berat badan yang paling sehat adalah dengan membangun massa otot tanpa lemak. Artinya, selain meningkatkan asupan makanan, kita juga harus waspada terhadap apa yang kita makan.
Disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti makanan kaya protein, lemak dan karbohidrat serta menjauhi makanan kaya gula.
Alasannya adalah makanan tinggi gula yang kita makan dimetabolisme menjadi lemak, dan kadar gula darah tinggi dikaitkan dengan sindrom metabolik, kanker, penyakit Alzheimer, kehilangan ingatan, dan penuaan dini.
Cara menurunkan berat badan Saat kita ingin menurunkan berat badan, penting juga untuk menghitung dengan cermat asupan kalori harian.
Cara Menggemukan Badan Wanita Cuma Seminggu
Untuk mengetahui berapa banyak kalori harian yang kita butuhkan, menggunakan kalkulator kalori yang tersedia online bisa menjadi cara praktis.
Banyak orang yang beranggapan bahwa hanya mereka yang sangat aktif dan ingin membentuk otot yang membutuhkan asupan protein dalam jumlah besar.
Padahal, mengonsumsi protein yang cukup sangatlah penting karena membentuk otot adalah sebuah tujuan, termasuk bagi orang yang ingin menambah berat badan.
Untuk memastikan Anda tercukupi, konsumsilah protein setelah Anda bangun di pagi hari. Sebab, dalam keadaan ini, perut kita kosong selama 8-10 jam saat kita tidur.
Ampuh! Ini Cara Menggemukan Badan Yang Susah Gemuk Dengan Aman
Pastikan makanan yang Anda konsumsi kaya akan protein, karena asam amino yang terkandung di dalamnya akan dikeluarkan saat kita tidur.
Pastikan juga porsi asupan protein, lemak, dan karbohidrat sesuai dengan kebutuhan tubuh, yaitu 30 persen protein, 40 persen lemak, dan 30 persen karbohidrat.
Untuk menambah berat badan misalnya, terlalu banyak melakukan kardio membuat tubuh membakar banyak kalori dan pada akhirnya membuat berat badan semakin sulit bertambah.
Jadi daripada berlari berjam-jam dalam seminggu, melakukan olahraga seperti angkat beban atau angkat beban bisa membantu membakar kalori sekaligus membangun massa otot.
Berat Badan Bayi Susah Naik
Jika ingin melakukan latihan beban, cobalah mengangkat beban yang berat karena dapat membantu kita menambah berat badan lebih cepat.
FREEPIK/PRESS PHOTO Latihan beban dapat membantu membentuk otot, yang pada gilirannya berkontribusi pada berat badan yang sehat.
Makan lebih sering dapat membantu kita mengonsumsi lebih banyak kalori dalam sehari, terutama bagi orang yang kesulitan makan.
Cobalah membagi waktu makan besar menjadi sesi makan yang lebih kecil dan lebih sering. Cara ini bisa membantu kita mengonsumsi lebih banyak kalori tanpa merasa terlalu kenyang saat makan dalam porsi besar.
Cara Menghitung Dan Mengatasi Berat Badan Berlebih
Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, sangat disarankan untuk minum segelas air sebelum makan untuk mengurangi asupan kalori.
Namun bagi orang yang ingin menambah berat badan, hindari minum air putih terlalu banyak karena akan membuat kita makan lebih sedikit.
Tentu saja, apa pun tujuan kebugaran Anda, kami tetap menyarankan untuk minum cukup air setiap hari. Namun, hindari merasa kenyang karena minum, terutama sebelum makan.
Seperti yang dijelaskan dalam situs Healthline, kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau hipertiroidisme dapat menyebabkan kelebihan hormon tiroid dalam tubuh.
Efektivitas Susu Penambah Berat Badan Untuk Lanjut Usia
Tanpa pengobatan yang tepat, hipertiroidisme dapat menyebabkan seseorang sulit menambah berat badan, meski asupan makanannya diperbanyak.
Ini adalah jenis kondisi autoimun di mana tubuh menghancurkan sel-sel di pankreas yang bertanggung jawab memproduksi insulin.
Bila penyakit ini tidak ditangani dengan baik, maka kadar glukosa darah dalam tubuh akan tinggi, yang kemudian dikeluarkan melalui urin.
Atau penyakit radang usus (IBD) adalah suatu kondisi dimana terjadi peradangan pada usus dan dapat berdampak buruk pada kemampuan tubuh dalam menjaga berat badan.
Masalah Kesehatan Penyebab Berat Badan Susah Turun
Selain itu, IBD juga menyebabkan pasien sering mengalami diare, yang pada beberapa kasus menyebabkan penurunan berat badan.
Meski ada banyak jenis kelainan makan, namun penderita kelainan makan yang membatasi asupan makanannya bisa saja mengalami masalah.
Kenapa susah turunkan berat badan, kenapa berat badan susah turun, penyebab susah menambah berat badan, kenapa susah naik berat badan, kenapa berat badan susah turun walaupun sudah diet, kenapa susah menaikan berat badan, kenapa berat badan susah turun padahal sudah olahraga, cara menambah berat badan yang susah gemuk, cara menambah berat badan yang susah naik, kenapa menurunkan berat badan susah, kenapa susah naikin berat badan, susah menambah berat badan